린다이어트, 빠진 체중의 83%가 ‘체지방’입니다

다이어트를 시작하면

가장 신경 쓰게 되는 숫자가 있죠.

바로 ‘체중’입니다.

어제보다 얼마나 빠졌는지,

이번 달에 몇 kg 뺐는지,

하루에도 몇 번씩 체중계를 들여다보곤 합니다.

그런데 정말 중요한 건 따로 있습니다. 얼마나 빠졌는지가 아니라, 무엇이 빠졌느냐입니다.

같은 5kg을 감량했다고 하더라도, 체지방이 많이 빠진 사람과 근육이 많이 빠진 사람의 몸은 서로 다르기 때문입니다.

그래서 린다이어트에서는 체중뿐 아니라 체성분의 변화를 함께 살펴보고 있습니다.

린다이어트 12주 프로그램을 진행하신 19,661명의 체성분(체지방과 근육) 기록을 정리했습니다. 한 분 한 분의 시작 시점과 12주 뒤를 비교했는데요.

체성분 기록을 살펴보니, 빠진 체중의 83%가 체지방이었습니다. 근육은 10%에 그쳤습니다.

평균 감량 -5.33kg,

체지방 -4.45kg (83%),

근육 -0.51kg (10%)

이처럼 줄어든 체중의 대부분이 체지방이었습니다.

그냥 몸무게만

줄면 되는 거 아닌가요?

이렇게 생각하실 수도 있습니다.

하지만, 같은 5kg이 빠졌어도, 체지방이 줄었느냐 근육이 줄었느냐에 따라 다른 몸이 됩니다. 무조건 굶어서 살을 빼면 체중은 빨리 줄어들 수 있어도, 근육까지 함께 빠질 수 있습니다.

그래서 "몇 kg 뺐어요?"라고 질문한 다음엔 꼭 한 번 더 물어봐야 합니다. "체지방이랑 근육은 어떻게 변했나요?"

린다이어트가 체중 뿐만이 아니라, 체성분을 함께 관리하는 이유입니다.

혈액 수치도 함께

살펴봤습니다.

혈액검사와 혈압 데이터를 기록한 분들 역시, 12주 후 수치가 전반적으로 내려갔습니다.

중성지방 -20.8%

간수치(ALT) -19.3%

혈압(수축기) -4.2%

특히 시작할 때 이상 범위였던 분들만 따로 살펴보면, 두 명 중 한 명꼴로 12주 만에 정상 범위에 들어왔습니다. 이런 변화는 체중을 5% 이상 감량한 분들에게 더 뚜렷하게 나타났습니다.

*LDL(콜레스테롤) 수치는 크게 변하지 않았지만, 나머지 모든 지표는 개선되었습니다.

*프로그램 시작 시 ‘이상’이었던 분들의 12주 후 ‘정상’ 복귀 비율입니다.

이처럼 체지방이 빠지면, 건강 지표의 개선도 함께 기대할 수 있습니다.

린다이어트는

몸무게만 관리하는

다이어트 프로그램이 아닙니다.

사람마다 살이 찌는 이유도, 생활 방식도 다릅니다.

야식이 문제인 사람이 있고,

식사 시간이 불규칙한 사람이 있고,

식욕 조절이 가장 어려운 사람도 있습니다.

그래서 린다이어트는 누구에게나 똑같은 방법을 적용하지 않습니다.

매일 린다이어트 앱에 체중, 식단, 복약 기록을 남기면, 전담 한의사가 기록과 체성분, 몸의 반응을 꼼꼼히 살펴 처방과 관리를 조정합니다. 단순히 체중계 숫자가 아니라 몸 전체의 변화를 살핍니다.

내 몸에서 어떤 변화가

나타나고 있는지,

직접 확인해보세요.

다이어트에서 신경써야 할 건

체중보다 체지방입니다.

내 몸에 어떤 방법이 맞을지 궁금하다면

가까운 린다이어트 한의원에서 상담받아 보세요.

가족에게도 자신 있게 권할 수 있는

프로그램을 만들겠습니다.

※ 린다이어트 12주 프로그램은 19,661명의 한의원 인바디 체성분 기록을, 동일인의 시작 시점과 12주 후 변화로 비교한 결과입니다(2026년 7월 통계).

※ 혈액·혈압 수치는 해당 검사를 기록한 이용자 전체(지표별 500~1,200명)의 12주 평균 변화입니다. 정상 범위 복귀 비율은 시작 전 이상 범위였던 이용자를 추적한 결과입니다.

※ 다이어트환은 한의사의 진료와 처방에 따라 복용해야 합니다. 감량 결과는 개인차가 있을 수 있으며, 복용 중 두근거림 등 부작용이 발생할 수 있습니다.